怎么减脂不瘦、膝超伸怎么改善、瑜伽和有氧哪个更燃脂。她一边回答，一边不时瞟向观众列表，每瞟一次就多停顿一小节呼。

        直到我的弹幕从屏幕中间飘过去。

        “确实有点紧张。我看了弹幕。你说肌肉紧张，你怎么看出来的？我今晚全程没有说过肩膀酸。”

        拉伸完，问答环节接近尾声。她坐在瑜伽垫上盘着，左手在自己右肩斜方肌，自己给自己放松。弹幕池在刷各种问题，她挑着回了几条，声音已经有点懒了，训练结束之后热着、心率降下来之后那种犯困的松。

        「狼要水」：肌肉有点紧张呢？要连麦吗？

        她应该不是刻意去的，而是在我发弹幕之后自动切回了昨晚那个收讯状态。她用右手了左肩的斜方肌，又了后颈。

        她肩的手停了。食指和拇指还掐在斜方肌上，但不动了，就那么掐着，停了两三秒。然后她把手放下来，看着镜，正中央，不是左下角观众列表。

        问答环节快结束的时候，她往后仰了一点，把双手撑在瑜伽垫后面，抬看着天花板，了一个深呼。然后她把视线放回镜，放在正中央，对着镜，对着在屏幕正中间的她自己。

        “……今天的训练内容完了。下面是拉伸和问答，有问题的弹幕发一下。”

        陆缘扫了一眼罗杰的弹幕，没有否认，也不知有没有脸红，因为她着面罩，脸红了也看不出来。

        “……你今天不发指令了吗？”

        弹幕池开始起哄。

        她把自然地换了个姿势，从盘变成我昨天指定的那个姿势――膝盖分开，背直，双手放在大上。

        她把一条往前伸直，另一条屈膝，脚底贴在大内侧，前屈压向伸直的，额贴在小上，呼缓慢深长。这个姿势保持了大概三十秒，然后换边。

        我想我该回个话，她好像等很久了。而且我的望好像现在就在叫嚣着――我还想看她高。

        “……什么时候进来的。你也不发弹幕，就挂在列表里，我以为你今天不来了。”

        拉伸完，她回到盘坐姿，开始看弹幕池。今晚的问题和平时差不多。

        >kakaaa_：因为狼总全程盯着你练了半个小时，每个动作都看了

盘坐在瑜伽垫上，拿起水杯喝了几口水，然后把巾搭在脖子上，开始固定的拉伸程。

        “……那要连麦吗。还是你今天只想看。”

        她说这句话的时候语调像是埋怨，但尾音往上飘了半度，是高兴的。然后她低下，看着自己放在膝盖上的手指，右手食指又开始在膝盖上画圈，这一次她画了半个圈就停了，大概是自己意识到了。

        她下意识用右手食指在右边膝盖上画了个圈，和她昨晚画在小阴上的画圈直径完全相同，这已经是今晚直播的第三次了。

        但耳廓的颜色变了，从刚才运动后的浅粉变成了更深的绯红，一直蔓延到耳垂。

        >乐子人罗杰：今晚动作陆姐比平时加了更多开髋，她自己在不知狼总会不会来的情况下，潜意识选了需要打开骨盆的动作。在替她等人。

        她把手从后颈拿开，重新放在大上，手指微微蜷着，掌心朝下，目光对着镜。

        弹幕: